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蛋糕热量高吗?面包和蛋糕哪个热量高?吃了蛋糕怕胖怎么补救

蛋糕热量高吗?面包和蛋糕哪个热量高?首先蛋糕的主要成分是面粉、鸡蛋、奶油等,含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素及钙、钾、磷、钠、镁、硒等营养元素。


普通的蛋糕由面粉、糖和鸡蛋为主要原料制成,热量较低,每100克的热量是347大卡。


这样一块方形蛋糕,大小跟一盒方盒子形状的牛奶差不多,大概是80g,它的热量为278大卡。一般情况下,办公室轻体力人员一日所需要的能量为2000大卡左右,女性要更低一些,1600大卡左右就可以了。所以一块这样的蛋糕就占了总热量的1/6左右了。


这样的一块小蛋糕,重量大约36g,热量为125大卡。但如果是其他的蛋糕,比如慕斯蛋糕,90%都是奶油,芝士蛋糕几乎,90%都是奶酪,它们的热量又不一样了。



下面是蛋糕网.com 一个简单的估算


普通蛋糕347大卡/100g
黄蛋糕320大卡/100g
奶油蛋糕378大卡/100g
西式蛋糕316大卡/100g
水果蛋糕347大卡/100g

巧克力蛋糕437大卡/100g


现在你大概知道蛋糕的热量了吧啊,简单的估算一下就好了!如果想吃蛋糕,尽量选择能量低的普通蛋糕哦,如果实在想吃奶油蛋糕,巧克力蛋糕等少吃一点过过瘾就好啦,还要控制A一天当中其他食物的摄入哦,尽量清淡,少吃肉啦,否则会变成肉肉哦!


面包和蛋糕哪个热量高


同等重量下,蛋糕热量较高。


面包和蛋糕都是用面粉为原料,加入其他配料制作的美食,味道清香、口感软糯,因此深受人们的喜爱,而关于两者的热量问题,在同等重量下蛋糕热量较高,每100克蛋糕中含有348大卡热量,而每100克面包中含有313大卡热量,两者相对来说,吃蛋糕会更容易肥胖。


吃了蛋糕怕胖怎么补救


1、食用原味脱脂牛奶

在吃了蛋糕后,可以饮用一杯原味脱脂牛奶,能够在一定程度上促进肠胃蠕动,帮助食物的消化与吸收,从而减少脂肪的囤积,对发胖有所缓解。


2、运动

吃了蛋糕之后,可以适当的进行运动,比如:跑步、跳绳等,能够通过运动来消耗热量,从而减少体内对热量的吸收,对发胖有所缓解。


3、轻揉肚子

吃了蛋糕之后,也可以将手部放在肚子上,顺时针轻揉肚子,能够在一定程度上促进肠胃蠕动,刺激胃酸分泌,加快蛋糕的消化与吸收。


蛋糕一天吃几个比较合适


一般建议一天吃50-150克左右。


虽然蛋糕口感软糯、味道清甜,但是不宜过多食用,因为蛋糕中含有大量的糖分、脂肪、蛋白质等营养成分,食用过多,不仅会增加肠胃负担,影响自身消化,常伴有腹痛、腹胀等不适症状,还会囤积体内脂肪,增加人体吸收热量,从而导致发胖的情况,一般来说,一天吃50-150克蛋糕即可。

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